Slimmer werken, meer verdienen en een betere werk/leven balans? Deel 1.

Door Jerre Lubberts en Mathieu van der Wal

Wilskracht is je vermogen om je aandacht, emoties en verlangens te beheersen. Mensen die hier beter in zijn, leven gelukkiger en gezonder (en langer!). Zij hebben langere en betere relaties met anderen, verdienen meer en komen verder in hun loopbaan. Daarnaast kunnen zij beter met stress en conflicten omgaan. Dit concludeert dr. Kelly McGonigal op basis van een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken die zij op een rij heeft gezet in haar boek ‘The Willpower Instinct’.

Volgens B.J. Fogg van het Stanford Persuasive Technology Lab kan je doelen in je leven bereiken met juist heel weinig wilskracht. Dit lijkt helemaal in lijn te zijn met het motto van Lifehacking; ‘moeiteloos leven’ en ons eigen motto ‘werk slimmer, niet harder’. Wie wil dat nu niet? Maar hoe doe je dat dan precies? Hoe combineer je die wetenschappelijke inzichten slim? In dit artikel zetten we uiteen wat de verschillende onderzoeken ons leren en lichten we vast een tipje van de sluier op. In deel 2 van dit artikel gaan we inzichten met elkaar verbinden, vragen we je hulp en geven we meer praktische tips…

 

 
Heb je hier vragen over of wil je meer weten? Neem contact met ons op.
 

 
 

 

Posted on 15 juli 2016 in Effectief goede gewoonten aanleren, Lifelong Learning, Slimmer Tijd Benutten

Share the Story

About the Author

Responses (9)

  1. Melanie
    18/07/16 at 23:03 · Beantwoorden

    Hai Jerre en Mathieu,

    Bij deze mijn feedback op het stuk.

    Aangezien ik niet weet weet wat het doel is van het stuk, wat er eerder is verschenen in dit kader of wat het commerciële doel is, kan het zijn dat ik soms de plank mis kan slaan.

    Dit is gelijk mijn eerste punt van feedback; wat is het doel? Dit kan ik niet opmaken uit de opening van het stuk. Het lijkt het eerste deel te zijn van een reeks. Aangezien er duidelijk deel 1 bovenaan staat. Verder blijkt dat pas aan het einde van het stuk.

    Mijn tweede punt gaat over de gebruikte bronnen; het stuk gebruikt onderzoek van meer dan twee bronnen die ook nog eens haaks op elkaar lijken te staan. Het roept de vraag op waarom welk deel van welk onderzoek relevant is.
    Te meer omdat het stuk opent met een inleiding waarin twee tegenstrijdige meningen/onderzoeksresultaten aangehaald worden. Waarom wordt er in de inleiding gerefereerd naar het onderzoek van McGonigal als het stuk vervolgens meer met het werk van Stanford van doen heeft.

    De link met het onderzoek en het werk van de AoM lijkt vergezocht.

    In de derde alinea lees ik over wat AoM interessant vindt, maar ook dat het werk wat er verzet is niet ten volste blijft plakken bij deelnemers. Lees ik het goed en is dit de motivatie tot zelfreflectie van AoM om haar diensten te verscherpen? Eigenlijk het kader van het stuk; ook AoM blijft scherp op zichzelf?

    De vierde, vijfde en zeker de zesde alinea lijken dat te onderstrepen.

    Het is fijn dat er in de achtste alinea wat aandacht wordt besteed aan de bouw van het brein, maar de bronnen zijn mij wat onduidelijk. Gebruiken alle genoemde onderzoekers het beschreven model als basis van hun werk?
    Deze vraag wordt nog prangender als er nog een autoriteit(?) zich meldt mw? drs? Segerstrom.

    Het is mij vervolgens niet duidelijk wat AoM vindt van deze onderzoeken. Anders dan dat er in een publicatie van AoM dieper op in wordt gegaan. Slapen bewegen voeding ed. allemaal goed maar sluit AoM zich daarbij aan? Wil AoM hier ook een bijdrage leveren? En sluit AoM zich ook aan bij de these van Harvar, dat beweging en meditatie milde depressie kan verhelpen? Aangezien het eerder in het stuk primair over wilskracht werd gesproken in relatie tot AoM suggereert de tekst (onder de kop: kom van die bank af.) dat AoM ook iets wil bieden om bewegen te stimuleren.

    Kortom:
    1 – De motivatie tot dit stuk is mij niet duidelijk; informatief of ook commercieel?
    2 – Bronnengebruik is nu wel heel divers; waarom wordt welke onderzoeker aangehaald? plus zie motivatie.
    3 – De relatie van de koppen en de alinea’s is wat misleidend: bv. Leren van onderzoeken over afvallen en stoppen met roken – de tekst gaat echter over wat AoM fascineert.
    4 – Ik mis een korte intro; wij zijn AoM, we staan voor …., met dit artikel/in deze reeks van artikelen willen wij…..

    Hoop dat jullie hier iets mee kunnen!
    Groetjes

  2. Miranda
    19/07/16 at 09:45 · Beantwoorden

    Interessant en logisch verhaal. Alleen als je al in de vicieuze cirkel zit van te veel stress, en dus te weinig zelfbeheersing is het een enorme klus om daar dan vervolgens weer uit te komen. Maar beginnen met de hoekstenen, kan dan geen kwaad!!

  3. Erwin
    19/07/16 at 10:07 · Beantwoorden

    Ha Jerre, leuk stuk om te lezen, wat ook leuk is zijn alle linkjes die erin staan naar verwante artikelen die stellingen die je poneert onderbouwen. Zeker inspirerend.

    Ik persoonlijk worstel niet zo met slimmer te moeten werken of gevoel van tijdgebrek, dus met het onderwerp ben ik niet zo bezig. Wel last van uitstelgedrag overigens 🙂 Wat ik wel denk is dat een reden dat cursisten, die lijkt me per definitie wel met het onderwerp bezig zijn, er na afloop “niet aan toe komen” is dat ze in oude patronen blijven hangen. Jij gebruikt ergens het woord “internaliseren”. En dat het blijven zitten in oude patronen ermee te maken kan hebben dat het nieuwe te veel “moeilijke” gevoelens en emoties opwekt (angsten) waar je je als mens vervolgens haast onbewust van af wil wenden. Misschien dat er bekende methoden/technieken zijn om dit zo goed als mogelijk te voorkomen/genezen.

    Groeten en succes met je artikelen.

  4. Joeri
    19/07/16 at 12:16 · Beantwoorden

    Dank voor dit artikel. Het begin is pakkend genoeg om door te gaan lezen. Echter valt het middenstuk me een beetje tegen, qua doorleesbaarheid. Persoonlijk hou ik van vlot te lezen artikelen en bij dit artikel moest ik af en toe echt even zeggen dat ik mn aandacht erbij moet houden. Ik weet echter niet hoe je dit direct kunt verbeteren.

    Ik ben zelf erg visueel ingesteld. Het wilskracht plaatsje werkte erg motiverend. de twee alinea’s die daarna volgden waren voor mij het meest aansprekend. Het laatste stuk ‘deel 2’ begreep ik niet helemaal. is het de bedoeling dat dit dan een tweeluik wordt? Dan zou ik toch iets meer een conclusie maken van de laatste alinea. en dan de link maken naar deel 2.

    Verder aardig artikel wat ik graag zal delen zodra het live staat.

    Groet Joeri

  5. Berry
    19/07/16 at 21:24 · Beantwoorden

    Wat mij betreft een zeer interessant artikel. Het geeft wat achtergrond bij de dagelijkse problemen waar velen van ons tegenaan lopen en waarom we dit artikel nu lezen.
    Wellicht is het iets aan de lange kant, al is het m.i. geen information-overload.

  6. Geerd Schlange
    20/07/16 at 19:48 · Beantwoorden

    Hi Jerre,

    Interessant artikel. Veel bekende stuff. Maar zeker goed als inleiding/opwarmer voor mensen die het met wat dan ook over een andere boeg willen gooien
    Voor een deel ‘gezonde geest in een gezond lichaam’.
    Gevarieerd leren is natuurlijk een goede mix. En sociaal leren: met een groep. Kijk naar Weight Watchers, Anonieme Alcoholisten. Spelend leren is natuurlijk ook heel effectief. In feite is dat leren in kleine ccli met steeds weer kleine beloningen. Je krijgt voortdurend feedback en beoogd gedrag gaat inslijten. Kijk ook eens naar het octalysis model waarin ‘game-drivers’ verklaard staan. Veel paralllellen met leerproces.

  7. Lars van de Loo
    30/07/16 at 13:43 · Beantwoorden

    Hi,

    Leuk stuk om te lezen maar denk dat het wel een stukje bondiger kan. Bijvoorbeeld de intro over hoeveel mensen bepaald gedrag gaan vertonen na een cursus kan wel wat korter om je punt te maken. Denk dat voor de lezer de laatste stukken namelijk interessanter zijn.

    Tips over gezondheid, fitheid en nieuw gedrag zijn erg bruikbaar. Misschien leuk aan om de overige onderdelen van het plaatje (gezonde voeding, meditatie, family en friends) ook aandacht te besteden? Of is dat de bedoeling in deel 2?

    Stukje ” Je impulsieve zelf en verstandige ik” vond ik was lastiger om doorheen te lezen.

    Misschien afsluiten met een paar bullets samenvatting en ook even terug grijpen op de bedoeling van het artikel? Miste in de intro even wat en waarom ik dit nu zou moeten lezen. Misschien goed om een teaser in de intro te stoppen of verwachting te managen wat de lezer gaat lezen.

    Succes, lees graag het artikel als het gepubliceerd is!

  8. Marco
    30/07/16 at 14:21 · Beantwoorden

    Dag Jerre

    Interessant artikel en iets waar ieder zich wel in erkend en herkend. Ik heb een paar opmerkingen waar je misschien wat mee kunt:
    – Ik deel Melanie’s feedback dat het soms niet helemaal duidelijk is wat het doel is en wat je met een bepaald hoofdstuk wil bereiken. Ik vind dat bij de eerste hoofdtukken de bruggetjes naar de volgende erg kort zijn (vaak 1 zin). Hierdoor ben ik als lezer even aan het zoeken.
    – Een aantal keer refereer je naar jullie werk waarbij je die te negatief neer zet denk ik. Alsof door gebrek aan deze wilskracht jullie training eigenlijk geen waarde heeft..Ik denk dat je het om kan draaien en juist aan kunt geven dat jullie hier al mee bezig zijn, daardoor effectief zijn en hier uitleggen waarom en hoe jullie je zelf daarin verder aan het ontwikkelen zijn.
    – misschien is het goed duidelijk te maken hoeveel delen er gaan komen? is 2 de laatste?

    Wanneer komt het vervolg:-)

  9. Henk Spitsbaard
    15/08/16 at 11:44 · Beantwoorden

    Hi Jerre,

    Veel kennis wordt hier gedeeld en dat maakt het boeiend voor mensen die zich graag laten informeren of het artikel daardoor leesbaar wordt is echter nog maar de vraag.

    De kop is een vraag en heeft een vraagteken mijn suggestie; geef richting aan het antwoord op deze vraag. Nu is het gissen waar het artikel over zal gaan.
    1ste hoofdstuk staat “slimmer werken, niet harder” gelijk aan de theorie over heel weinig wilskracht ??, die suggestie wordt hier wel gewekt, een boute stelling ! Die later in het artikel ook wat blijft hangen weinig maar wel consistente wilskracht is nodig “. Dan meer onderzoeken, slapen, bewegen en op een gegeven moment denk ik waar gaat het artikel nu naar toe (zie ook mijn opmerking over de kop van het stuk, waar wil je naar toe.
    Zou het graag meer “richtinggevend” willen zien.

    Succes en mijn complimenten voor het openstaan en luisteren naar de feedforward van anderen.

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Back to Top